Egészség. Vizsgáljuk meg közelebbről ezt a szót!
EGÉSZ – Mitől leszek egész?
A lelkem és testem egyensúlyától. Ha az érzelmeink nincsenek rendben, testünk sem lehet a legideálisabb állapotában.
Miért az egészségünk a legfontosabb
az életben?
Elveszíthetünk bármit (munka, vagyon) amik nélkül tudunk élni, és amiket bármikor újraépíthetünk, de ha az egészségünket veszítjük el, hiába vagyunk gazdagok vagy vezetői pozícióban, mindent elveszítünk. Éppen ezért tartom egészségünket életünk legfontosabb alappillérének.
Mit tehetsz az egészségedért nap,
mint nap?
Pihend ki magad!
Mindenkinek más az alvásigénye, ezt csakis Te tudod egyedül, hogy Neked hány óra alvásra van szükséged, hogy frissen és fitten indítsd a napodat.
Sportolj, mozogj!
A lehetőségek tárháza határtalan, ha sportról és mozgásról van szó. Válassz a saját életstílusodnak, egyéniségednek megfelelő mozgásformát! Legyen szó akár szervezett, csoportos mozgásformáról az edzőteremben vagy egyéni gyaloglásról, futásról a szabadban. A lényeg, hogy kezdd el!
Táplálkozz egészségesen!
Ha teheted étkezz naponta 5 alkalommal. Tudom, Te is elfoglalt vagy. Ott a munka, a család, a háztartás. Készítsd el előre a következő napi étrendedet! Fogyassz sok zöldséget és fehérjedús ételeket!
Igyál sok folyadékot!
A napi ajánlott folyadékbevitel függ az évszaktól, életviteledtől, korodtól és nemedtől. Fontos szerepe van a tápanyagok szállításában, segít az agy és az ízületek megfelelő működésében, valamint belülről táplálja bőrünket. Átlagosan minimum 2-2,5 liter fogyasztása ajánlott!
Meditálj!
A meditációnak számos pozitív hatása van testünkre és lelkünkre. Többek között csökkenti a stresszt és a vérnyomást, javítja a koncentrációkészséget, segíti a tisztánlátást, érzelmi stabilitást nyújt, valamint javítja az életminőségünket.
Mindezek mellett természetesen nem szabad megfeledkeznünk a mentális egészségünkről sem. Hiszen minden belülről fakad. Pozitív gondolatokból pozitív cselekedetek születnek.
Figyelj oda magadra, mert más nem teheti meg helyetted!
Te mit teszel meg ma az egészséged megőrzéséért?
